Der Bewegungssteine-Parcours ist ein flexibler, individueller „do it yourself Bewegungs- und Fitness-Parcours“ im Baukastensystem. Er ist fast überall und ohne größere Kosten selbst zu gestalten und schnell umsetzbar.
Analog der DTB Fitness Locations gibt es zwei verschiedene Module:
1. Bewegungssteine-Aktivtreff als Zirkel-Parcours für ein Krafttraining
2. Bewegungssteine-Aktivpfad, der Trimm-dich-Pfad für alle, für ein Kraft- und Ausdauertraining
Mittelgroße Steine, die am platzierten Ort verbleiben sollen und mit Fitnessübungen, ggf. Stationsnummer und Richtungspfeil versehen sind. Individuell angepasst an die jeweilige Örtlichkeit.
Was versteht man unter einem Bewegungs-Pacours?
Ein Bewegungs-Parcours bezeichnet eine spezielle Methode, bei der an verschiedenen Stationen nacheinander verschiedene Bewegungsübungen durchgeführt werden. Nach Schwerpunkt können die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie Balance trainiert werden. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden. So können sich die jeweils unbelasteten Strukturen der anderen Körperregionen regenerieren.
Der Bewegungs-Parcours kann in zwei verschiedenen Formen aufgebaut werden:
- Einmal in Form eines Zirkels auf engem Raum wie z.B. in einem Raum, in einer Turnhalle, einem Innenhof aber auch auf einem begrenzten Außengelände wie z.B. einem Garten, Hof oder in einem Park. Siehe Bewegungssteine-Aktivtreff.
- Auf einer Strecke verstreut mit größeren Abständen in und außerhalb der Sichtweite. Damit ergeben sich Strecken zwischen den Stationen, die gegangen oder gelaufen werden können - der Bewegungssteine-Aktivpfad.
