Seniorinnen und Senioren kommen in Bewegung, körperlich (mit Übungen zur Mobilisation, Koordination, Stärkung der Muskelkraft, Dehnung, Entspannung und mit Spielen) und geistig (Spiele für den Kopf). Es werden verschiedene Varianten für unterschiedliche Fitness-Level gezeigt. Man lernt sich kennen, vergisst den Alltag, trinkt danach Kaffee oder Tee und fühlt sich fitter und entspannter als zu Beginn der Stunde. Es ist keine Anmeldung oder spezielle Kleidung notwendig, daher unkompliziert.